Вчера с подругой попали в небольшую переделку. При расчете в кассе супермаркета «Метро» у нас обнаружили подозрительную купюру в 1000 рублей. Это чуть больше 40 долларов. Доказать, что купюра фальшива, работники магазина не смогли. Но и отдавать нам ее назад не торопились. Довольно быстро пришли к консенсусу. Купюру разрезали и каждый взял по половинке — мы с номером, кассир — с лентой. Тратить время и, тем более, нервы из-за незначительной суммы никто не захотел.
Можно было по-разному отреагировать на эту ситуацию. Мы выбрали самый оптимальный, на наш взгляд. Превратили все в шутку. Начали вспоминать когда же наш аппарат для печатания денег дал осечку. Можно было покричать, повозмущаться. Поднять давление. Испортить настроение. Результат был или тем же, или же свой вечер мы могли закончить в милиции. А там и заболеть недолго. Зачем нам это было нужно? Здравый смысл пришел на выручку. Ехали в машине и пели песни. Можно с кусочком денежки сходить в банк, проверить подлинность. А вдруг она и в самом деле фальшивая? В банке так просто тебя не отпустят…
Нам всем свойственно время от времени выходить из себя и испытывать раздражение. И совсем не обязательно для этого должны быть внешние раздражители. Тревога живет внутри и без видимой причины можно выплеснуть эмоции наружу. Очень часто раздражительность — симптом живущей в нас болезни. От легкой простуды до нарушения обменных процессов. У женщин такое состояние нередко в критические дни. В периоды депрессий и неврозов. Иногда раздражительность может возникнуть от приема лекарственных средств как побочный эффект. Накричишь на ребенка из-за пустяка, а причина в тебе!
Эмоции — краски нашей жизни. И их нужно проживать, не закапывать внутрь. Но с раздражительностью нужно бороться серьезно.
Во-первых, понять ее причины. Осознать характер. Если вы прекрасно знаете, что вас раздражают длительные нудные совещания, вы заранее подготовитесь к ним, наберетесь терпения или выдвинете конкретные аргументированные рекомендации по оптимизации рабочих процессов.
Во-вторых, научиться контролировать свою речь. Избегать категоричности суждений и навешивания обидных ярлыков. Как иногда хочется высказаться по полной! Стоп! Раздражение пройдет, а отношения испортятся навсегда. Прежде чем вступать в конфликт, постарайтесь держать себя в руках, не опускаясь до базарной брани. Ваши поступки должны быть подвластны сознательному контролю.
В-третьих, не торопиться с обидным ответом на провокационный вопрос. Глубоко вдохните. Отвлекитесь. Отложите ответ на некоторое время, когда вы будете в состоянии сделать это в спокойной форме. Иначе ваш взрыв приведет к серьезным внутренним разрушениям. Не бойтесь в этом случае прослыть тугодумом. Спокойный, взвешенный ответ ценится гораздо выше, чем взрывное ответное оскорбление.
В-четвертых, следить за своим настроением так же важно, как за внешним видом. Как говорится, круг замкнулся — учитесь властвовать собой!
Это меры борьбы. А методы могут самые разнообразные. От медитаций, когда легко решаются любые проблемы, до умения прощать. Всех и вся. Прекрасное качество. Когда-то я узнала, что непрощенные обиды, этот огромный сгусток отрицательной энергии, разрушает человека изнутри и приводит к сотне серьезных болезней. Тогда-то и решила для себя, что легче простить (хотя иногда ой, как не легче!), чем самостоятельно себя разрушить.
Практиковала упражнение Луизы Хей «Растворение обиды».
Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.
Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет.
Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.
Настолько оно мне помогло. На сердце становилось светло. Я понимала, что прошлое не вернуть. Что это уже все случилось. Изменить я его не в состоянии. Но в моих силах изменить отношение к этому прошлому и человеку, который меня когда-то обидел. Я отпустила свои печали и растворила обиды. Не скажу, что это получилось сразу. Но получилось!
И еще. Если вы будете рассматривать свое раздражение как невежество, которое приводит к серьезным болезням, вы очень быстро поймете, что вам с ним не по пути. В конце концов, каждый выбирает для себя: быть здоровым и успешным или течь по реке жизни.
Спокойствия вам и внутренней гармонии!
Вячеславу.
Очень часто "упражняясь по прощению" мы сами себя обманываем - делаем вид, что простили.
Очень часто!
Я научилась просить прощение у того, кто меня обидел...
Правда, количество угнетателей резко уменьшилось....
0 Ответить
Здорово, Надя! Знаю, что это непросто - и просить прощение, и простить! Но иначе - разрушение себя...
0 Ответить
это непросто - и просить прощение, и простить!
У меня даже статья такая есть (но я у вас не списывала!)
Одно не понятно - зачем купюру разрезали? Что это дает?
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Анна! Тема неисчерпаема, не нужно списывать - всегда есть что сказать!
Зачем разрезали купюру - вопрос, конечно, интересный! Руководство Метро таким образом борется с фальшивомонетчиками!
0 Ответить
Ничего себе! Даже не знаю, что бы стали делать у нас в магазине, если бы усомнились в подлинности деньгИ Наверное, недоуменно отдали бы обратно и проводили долгим взглядом до двери.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Так то ж МЕТРО! У них, наверное, только фальшивомонетчики и отовариваются!
0 Ответить
А у нас его нет, метрА
Оценка статьи: 5
0 Ответить
Я научилась просить прощение у того, кто меня обидел - научиться ПРОСИТЬ не сложно!... прощать - сложнее.
Правда, количество угнетателей резко уменьшилось - угнетатели - это кто?... или что?
Если серьезно, то я искренне рад за Вас!
Оценка статьи: 5
0 Ответить
БлагоДарю всех комментаторов!
0 Ответить
"А вдруг она и в самом деле фальшивая?"
Не, а вдруг она настоящая. Портить деньги не разрешает закон.
"каждый выбирает для себя: быть здоровым и успешным или течь по реке жизни"
Я выбираю и то, и другое. Вполне получается. Осознанные усилия в придуманном направлении, "трепыхание" не приводит меня к результату. Только сама жизнь выводит на правильный путь.
Аксинья, спасибо, опечатку исправили.
0 Ответить
Марианна, а ведь и пврямь здорово, когда удается в течении Жизни нужных потоков придерживаться и управлять парусами удачи. И то и другое - это супер.
0 Ответить
Да, с купюрой Вы, Жанна, оригинально поступили. Статья приятная, интересная, отправлю в закладки, потом ещё почитаю.
0 Ответить
Очень часто "упражняясь по прощению" мы сами себя обманываем - делаем вид, что простили. Но на самом деле поглубже загнали обиду вовнутрь себя. Мина замедленного действия начала "тикать", а мы делаем вид, что все хорошо...
Есть еще один способ - обидели не вас, а некий виртуальный образ, внешне похожий на вас. К вам он никакого отношения не имеет! Вы наблюдаете со стороны, как этот образ сражается с обидчиками и даете "победные" советы...
Время прощения наступает быстрее потому, что скоро выяснится - у вас с обидчиками разные весовые категории..., а мы лежачих не бьем. Мы сильнее.
Прощаем потому, что великодушнее, а это удел сильных...
(лично мне такая мотивация прощения - по душе)
Оценка статьи: 5
1 Ответить
Вячеслав Старостин, как правильно вы заметили -загоняем подальше. Кстати, мне ваша мотивации тоже по душе, но на деле , эмоции чаще побеждают, увы.
Оценка статьи: 5
0 Ответить
"рассматривать свое раздражение как невежество"
Отличная рекомендация.
А вот ниже - очепяточка, да? Или я чего-то не поняла
"Настольно оно мне помогло" - наверное, надо "настольКо"?
0 Ответить